Bagaimana sih cara agar cepat tidur pulas dan besok pagi saat bangun badan menjadi segar?
Banyak sahabat-sahabat Nanyak yang menanyakan hal ini kepada Nanyak.
Entah kenapa mereka bertanya cara agar cepat tidur pulas ini, apakah mereka jarang bisa tidur ataukah karena tidurnya kurang berkualitas.
Berdasarkan pengalaman Nanyak sebenarnya ada satu cara mudah untuk cepat tertidur dengan pulas.
Namun sebelum kita bahas cara agar cepat tidur pulas, lebih baik kita bedah terlebih dahulu apa penyebab kita tidak bisa cepat tidur dengan pulas.
Penyebab kita tidak bisa cepat tidur sebenarnya adalah kondisi tubuh dan pikiran yang tidak siap tidur.
Tidak siap tidur di sini adalah pikiran terkadang masih terus bekerja memikirkan hal-hal yang tidak perlu.
Saat mata terpejam, pikiran justru membayangkan kejadian-kejadian yang telah dialami saat sebelum tidur, atau bisa juga pikiran membayangkan hal-hal liar yang justru membuat kita semakin takut.
Contohnya adalah saat mau tidur, kalian menonton film horor yang sangat menyeramkan, nah saat sudah sendirian di kamar, kalian teringat film tersebut akhirnya jadi takut untuk tidur karena otak mengeluarkan bayangan-bayangan yang menyeramkan.
Bagaimana cara mengatasi hal tersebut? Apakah dengan menghitung kambing lompat seperti yang di film-film?
Ini trik yang Nanyak bagikan supaya kalian bisa cepat tidur dengan pulas.
Ganti baju
Sebelum tidur, ganti pakaian yang kalian kenakan dengan baju tidur.
Atau jika tidak memiliki baju tidur, kalian ganti saja dengan baju yang lain, asalkan bukan baju yang dikenakan sebelum tidur.
Usahakan bajunya pilih yang nyaman, adem dan longgar.
Ganti baju sebelum tidur ini penting, karena baju yang dikenakan sebelumnya sudah kotor dan bisa jadi menyimpan energi-energi negatif.
Bersihkan tempat tidur
Bersihkan tempat tidur kalian sebelum digunakan untuk tidur.
Dan tata bantal dan guling sehingga saat tidur nanti kalain menjadi nyaman.
Telentang
Tidurlah dengan posisi telentang, posisikan tangan dan kaki senyaman mungkin.
Gunakan bantal yang tipis agar posisi kepala dan badan bisa sejajar.
Pejamkan mata dan rileks.
Di sesi inilah yang paling menentukan supaya kalian bisa tidur dengan pulas.
Dengan mata terpejam dan badan rileks, mulailah memerintahkan semua anggota badan untuk rileks.
Mulailah dari kaki terlebih dahulu hingga terus naik ke kepala dan akhirnya otak yang disuruh rileks.
Cara untuk membuat tubuh rileks dari kaki ke kepala adalah memerintahkan setiap bagian tubuh untuk rileks.
Contohnya yaitu,
- “kaki kanan, sekarang istirahatlah, rileks”
- “kaki kiri, sekarang istirahatlah, rileks”
- “pantat, sekarang istirahatlah, rileks”
- “kemaluan, sekarang istirahatlah, rileks”
- “perut, sekarang istirahatlah, rileks”
- “punggung, sekarang istirahatlah, rileks”
lakukan terus sampai kepala, dan pada akhirnya otak.
- “otak, sekarang istirahatlah, rileks”
Lakukan relaksasi dengan menyebut anggota tubuh ini diikuti dengan nafas yang nyaman juga.
Jika kalian berhasil tidur dalam kondisi ini, Nanyak jamin meskipun kalian tidur tidak sampai 8 jam seperti anjuran kesehatan, tubuh kalian saat bangun di pagi hari pasti akan terasa lebih segar.
Saat tertidur dengan cara seperti ini, biasanya kalian tidak akan mengalami mimpi.
Oiya, jika kalian tidak dapat tidur, tetapi merasa badan sulit digerakkan, jangan takut ya, tetaplah tenang dengan mulai menggerakkan jari-jari tangan atau kaki terlebih dahulu.
Selamat mencoba cara agar cepat tidur pulas ini, dan bagikan pengalaman kalian di kolom komentar di bawah ini.
